[...] spacer wklejam na raty. Myślę, że brakuje jeszcze min. 500m. Razem zrobiłam ok. 5,5 km - 6 km. Samopoczucie: ok. Kombucha się robi, muszę jeszcze dokupić mąkę bezglutenową, jaja i warzywa, bo wszystko mi się pokończyło i dzisiaj jechałam na oparach ;-). Od jutra ruszam z kopyta %-). Aha nie mam pojęcia dlaczego, ale mi syfki na brodzie jak u [...]
[...] że nie da rady, bo brat zdycha, całą noc wymiotował + biegunka.. do teraz go męczy.. oby mnie to nie spotkało bo wiecie czym to grozi.. SPADKAMI! :(( MISKA: 1. 120g białko jaja, 40g żółtko jaja, 50g owsa, 10g whey, pomarańcza 2-3. 120g kury, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 4. 120g kury, 50g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe, trochę ketchupu %-) [...]
Dieta oparta na CC (carb cycling) – dalej. Troche historii….. Poprzednio bilans wyglądał tak: Tydzień 1 & 2=~3060kcal (gdzie wegle w HC 2,2g/kgmc) Tydzień 3 & 4=~3300kcal (gdzie wegle w HC 2,5g/kgmc) Tydzień 5+ =~3530kcal (gdzie wegle w HC 2,9g/kgmc) Idąc dalej tym tokiem rozumowania – bo po co zmieniac coś [...]
[...] a cieszylam sie juz nawet troszku, bo spodnie do pracy mam luzniejsze, niz kiedys byly...choc to moze po praniach sie rozciagnely (?)... dzis byl zaraz po wstaniu brzuszek. potem sniadanko onlet z owska i bialek oraz jaja, surowka z marchwi i pietruszki oraz slodzik, ktorym omletto posypalam po poludniu scianka. wrazenia potreningowe pozniej.
[...] wydaje mi sie,ze nie chudne, a nawet puchne i sie otluszczam. ale tak bzik sie zdarza pewnie nie tylko mi :) smaczne sniadanko juz w zoladku sie trawi. omlet z jednego jaja, 3 bialek, 30g owsa, 3 pieczarek z dodatkiem pora oraz cebuli. smakowy byl :) do tego duzy pomidor. koncze przygode z HH. nie sluzy mi ten specyfik. kiedys mialam [...]
[...] scianki zrezygnowalam. pojde najwyzej pozniej spokojnie pobiegac i wskocze do jaccuzzi... Jak dzien wolny to i mala samowolka w diecie... Sniadanko: owies,60g+jagody,150g+jaja(2cale i 2 bialka) Lunch: whey,32g+maslo orzechowe,20g+kawalek ciasta (bakalie,orzechy,jabluszka,maka pelnoziarnista i pszenna 50%/50%,cukier i slodzik - mix) Obiad:tu [...]
6 30 jak zwykle pobudka...A spac sie chce... Sniadanie wszamane, 45g owsa, kalafior, bialko jaja i dwa cale. Od dzis jedziemy z mniejsza iloscia wegli. Obiecalam sobie, zadnych cheat mealow, slodyczy, przekasek,etc... Nawet na urodziny nie bedzie ich opijania. Ma byc zdrowo i...nudno A tak serio, ja naprawde moge jesc miecho codziennie i duzo [...]
[...] przed paroma typami i tak musisz s******lać. Tu żadna sw nie daje Ci przewagi. Tak czy siak w ogóle nie kumam już o czym jest mowa. To temat o WC czy o czym? O kopaniu w jaja? Zapaśnik nie będzie umiał w jaja kopnąć? Zresztą zestaw ze sobą dwie sytuacje: 1) zapaśnik kopnie WC w jaja 2) WC kopie zapaśnika w jaja W obu przypadkach dla [...]